便秘解消には水が効果的なんて聞いたことがある方も多いかと思いますが、ただただ飲めばよいというわけではないんです。
便秘解消において有効的な飲み方や水の種類がありますから、ぜひ覚えておくようにしましょう。
無理なく続けることが1番の解決策にもなりますから、お水がいいときいたからお水をガバガバ飲むということではなく、どのように効果的であるかをしっかりと理解しておくようにしましょう。
まず、便秘解消に1番良いとされているのが、朝起きた時にコップに1-2杯の水を飲むことです。
それだけ！？と思う方もいらっしゃるかと思いますが、朝起きたらすぐというのが非常に大切なポイントとなってくるのです。
寝ている時には、思っている以上に体の中の水分が失われます。
その失われた水分を朝起きたらすぐに補うことで、体に吸収されやすく胃腸にも負担をかけないといわれているんです。
胃腸に負担をかけずに刺激することで、体の動きを活性化することができるのです。
便の約70%は水分であるといわれていることからも、水分を取ることによって便を柔らかくすることができるといわれているのです。
それらは朝起きたはじめの一杯をお水にすることによって効果が発揮されるといわれていますので、ぜひ試してみて頂きたい方法になります。
また、お水は硬水が適しているといわれていて、ミネラル成分が高い水でより効果が現れるといわれています。
よく、ダイエットに適している硬水などが売っていたりしますが、便が柔らかくなって無理なく体に負担をかけずに便秘が解消されるといわれていることから、若い方を中心に人気となっているようです。
便秘解消のためとむやみやたらに大量の水を摂取するより、朝一杯の水を摂取することでより効果的かつスムーズに便秘解消の効果を実感できますから、便秘に悩んでいるという方はぜひ朝のお水から初めてみることで、体のリズムが整いよい方向へと導いてくれるかと思います。